"Desde una apariencia externa, una contracción isométrica puede parecer como si la extremidad sobre la cual el músculo produce el movimiento estuviera en una posición estática. Sin embargo, a pesar de la falta de movimiento externo, dentro del músculo hay pequeñas micro-contracciones de las fibras musculares".
(Martinez, 2022) 📚

EJERCICIOS 🏋🏽♀️
Los ejercicios de fuerza isométricos se basan en realizar una contracción de los músculos sin generar
ningún tipo de movimiento.

¿Porqué usarlos?
* Contienen características beneficiosas para el atleta. Como por ejemplo:
* Generar fuerza en un ángulo específico.
* Permiten generar contracciones submáximas y máximas corriendo riesgos menores.
* Son un medio seguro de evaluar fuerza máxima en atletas.
* Gran demanda neural y poco daño muscular inducido por el ejercicio.

👉🏽Hay progresiones llamada yielding overcaming - switch (Natera, 2020) 📚

El término "Yielding" hace referencia a la capacidad de poder sostener una carga durante un tiempo determinado.

"Overcaming" significa poder vencer una carga inamovible y "Switch" refiere al cambio de paso que realiza el atleta bajo tensión.

✅El objetivo de este tipo de ejercicios es mantener en una posición fija al músculo al tiempo que se mantiene la tensión. Esto generará diferentes adaptaciones de fuerza.