En el mundo de la actividad física este tema es uno de los dogmas más fuertes que se ha construido a lo largo de la historia. Caímos en el gran error de defender a muerte que el estiramiento post - entrenamiento era vital.⠀
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🔬Pero, ¿qué dice la ciencia? ¿Es realmente efectivo? Señalaré algunos puntos que nos ayudarán a despejar estas dudas.⠀
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👉No repercute en dolor muscular.⠀
👉No aumenta la síntesis proteíca, por consiguiente no promueve la recuperación, reparación o hipertrofia.⠀
👉No reduce el riesgo de lesión.⠀
👉No aumenta el rango de movimiento articular.⠀
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✍Pero ten cuidado, ¡no digo que no sirva! Es una capacidad que indudablemente hay que entrenarla, pero en relación a la recuperación después un entrenamiento no es efectiva.⠀
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✅En la ultima lamina ilustro una pirámide con un protocolo que te ayudará a tener una óptima recuperación post - entrenamiento.